有道是“过刚易折”，如果一味的追求某一项东西上的极致，反而会适得其反。而另一方面，从科学上来讲，人体之上，某一块的肌肉在经历过巨大的锻炼之后，至少需要二十四的休息，才能有效率的生长。这也是为什么，对于锻炼的肌肉，需要间隔一段的时间，进行有规律的锻炼。

因此，王栋等人，今日的训练科目不再是跑步，而是换成了仰卧起坐。

跑步，锻炼的大多数是下半身的肌肉。而仰卧起坐，锻炼的主要则是腹肌。因此，在王栋一番演练之后，李二等人对这项神奇的运动，表现出了强大的兴趣，于是躺在地上，以五十个一组，王栋等人开始了训练。

第一组李二等人做的还算轻松，但第二组的时候，体能上的持续性问题就暴露无疑，躺在地面上，李二等人皆感到腹部之中似乎有一团火在燃烧。

不过，每个人都在咬牙坚持。

这样，到了第三日的时候，王栋等人起身，过度锻炼的后果便表现出来，稍稍用力腹部便一阵阵的酸痛。不过幸好，第三日王栋将训练再次回归到了跑步之上。

于是在跑步、仰卧起坐之间，王栋等人开始了周期性的训练。从初期的吃力，到后期众人的逐渐适应，锻炼之后，李二等人均感觉到了身体的轻盈，身体之上充满了力量。

不过，这些只不过是基本的训练，他们与甲等兵之间仍有巨大的差距。不过好在，他们的潜力巨大，加上比较科学、刻苦的训练，可以预期在不远的将来，他们比起那些甲等军，将丝毫不差。

毕竟，被别人看扁了许久。王栋、李二等人心中均有一口气在，他们要争一口气，要证明就算是丙等军、火头军也是一股不可忽视的力量。

于是，在王栋等人经过了将近半个月的基础训练之后，王栋又开始了俯卧撑、蛙跳、负重等训练科目的计划。

其实，早在训练开始后的七天，王栋便偷偷的给自己增加了训练的难度。

当李二等人跑的气喘吁吁的时候，王栋已经将他的沙包绑在了自己的双腿之上，开始了负重跑步。这也是李二等人感到好奇的，因为他们发现，自己越跑越轻松，但王栋却越跑越吃力，因为他们不知道王栋脚上背负着的是几十斤的负重。

便是在这样巨大的挑战之下，王栋咬紧牙关竟然坚持了下来。之前，他的体力应该可以达到乙等军水平。再经过这半个月疯狂训练之后，王栋的体力几乎来到了乙等军佼佼者的水平。

王栋身体素质上的进步显而易见，穿越之后，年轻的身体成为了他最大的收获，即便是再劳累，只要睡上一觉，第二日早上他又可以生龙活虎了。

这日，当王栋再次拖着疲惫的身子回到营帐，那李二等人早已守候多时。

“王郎，我们是不是可以开始其他的训练了？”李二自信满满的说道。